Vers un poids qui vous ressemble : un accompagnement bienveillant et durable

Dans un univers saturé de régimes stricts et de promesses rapides, il est souvent difficile de trouver une méthode qui respecte votre corps et votre mental sur le long terme. Plutôt que de vous imposer un régime, je vous propose un accompagnement personnalisé et progressif, basé sur la compréhension de vous-même, la rééducation alimentaire et la reconquête de votre bien-être.

Voici comment se déroule ce suivi, en 4 à 5 rendez-vous clés, chacun apportant des outils essentiels à votre réussite.

Apprendre à se connaître : poser les bases d’un accompagnement réussi

La première étape est essentielle : elle permet de vous écouter, de comprendre vos habitudes alimentaires, votre histoire personnelle, votre relation à la nourriture, mais aussi votre mode de vie, vos contraintes, vos motivations et vos freins.

Il ne s’agit pas seulement de chiffres sur une balance, mais d’une véritable exploration de votre parcours et de ce qui vous a conduit là où vous êtes aujourd’hui. Cette étape permet d’instaurer un climat de confiance et de poser des objectifs réalistes et personnalisés, en cohérence avec vos attentes.

Rééducation aux sensations alimentaires : renouer avec votre corps

Beaucoup d’entre nous ont perdu le contact avec les signaux naturels que nous envoie notre corps. La faim, la satiété, et même l’envie de manger sont souvent confondues ou ignorées.

Dans ce rendez-vous, nous travaillons à vous réapprendre à écouter ces sensations : distinguer la faim réelle de l’envie émotionnelle, reconnaître la satiété avant le trop-plein, comprendre ce qu’est un poids de forme – ce poids qui correspond à votre bien-être personnel, et non à un chiffre imposé.

Par ailleurs, nous déconstruisons ensemble les nombreuses idées reçues qui influencent vos comportements alimentaires, pour que vous puissiez faire des choix libres et éclairés.

Comprendre les différents types d’alimentation et les mécanismes de compensation

L’alimentation est multiple, variée, et chaque mode alimentaire a ses spécificités. L’objectif n’est pas de vous enfermer dans une étiquette, mais de vous aider à comprendre comment certains comportements peuvent entraîner des prises de poids.

Nous abordons notamment le concept de compensation alimentaire : manger plus après un effort, céder à une fringale, ou compenser une frustration par la nourriture.

Comprendre ces mécanismes vous permet de dédramatiser ces comportements, d’identifier leurs origines, et de mettre en place des stratégies adaptées pour éviter les excès sans culpabiliser.

Reconstruire l’estime de soi et retrouver la liberté alimentaire

Le rapport au corps et à la nourriture est souvent chargé d’émotions, de jugements et parfois de souffrance. Cette étape vise à restaurer une image positive de vous-même, à travailler sur la bienveillance envers votre corps, et à sortir du cycle des restrictions et frustrations.

Retrouver la liberté alimentaire, c’est pouvoir manger sans peur, sans excès ni culpabilité, en retrouvant le plaisir et l’équilibre. Cela passe aussi par la reconnaissance de vos progrès, la gestion du stress, et parfois un travail sur l’acceptation de soi.

Revoir les objectifs, ajuster les outils et apprendre à maintenir le cap

La dernière étape, ou la cinquième selon votre besoin, consiste à faire un bilan de votre parcours, à réajuster vos objectifs si nécessaire, et surtout à vous transmettre des outils concrets pour continuer à avancer seul·e.

Cela peut inclure des conseils pratiques pour gérer les tentations, maintenir une activité physique adaptée, continuer à écouter vos sensations, et prendre soin de vous au quotidien.

Le but est de vous rendre autonome dans cette démarche, avec confiance et sérénité.

Que Faire Lors de la Consultation

• Préparez-vous : Apportez votre journal alimentaire et notez vos préoccupations et objectifs.

  
  

• Posez des Questions : N'hésitez pas à poser des questions sur les recommandations et les raisons derrière elles.

  
  
  
  

Une démarche respectueuse, humaine et durable

Cet accompagnement est avant tout une invitation à reprendre le contrôle de votre corps et de votre alimentation, dans le respect de vos besoins et de votre rythme.Il ne s’agit pas de régime, mais d’un changement profond et durable qui s’appuie sur la connaissance de soi, la rééducation alimentaire et la bienveillance.

Chaque rendez-vous est conçu pour vous guider pas à pas, avec un soutien personnalisé, des explications claires, et des outils adaptés à votre vie.